倖田來未さんといえば、40代になった今も変わらぬセクシーな美ボディで注目を集めていますよね。
そんな倖田來未さんのダイエット法には、どんな秘密が隠されているのでしょうか？
この記事では、倖田來未さんが実践する「18時以降食べないルール」や、プロデュースサプリ「キラーバーナー」の効果、そして美ボディを維持する習慣について詳しくご紹介します。
倖田來未のダイエット法・18時以降食べないルールの真実
倖田來未さんのダイエット法で最も有名なのが「18時以降食べない」というシンプルなルールです。
この方法は、日本テレビの番組「所さんの目がテン！」でも科学的に検証され、大きな話題となりました。
倖田來未さん自身も24歳頃からこの方法を実践し、1ヶ月で大幅な減量に成功したと語っています。
出典：2021.6.8ORICON NEWS記事内容より
倖田來未さんのダイエット要点
- 自身が完全プロデュースしたサプリ「キラーバーナー」発売イベントに登壇。
- 現在38歳。ステージでは今も変わらぬ体型とパフォーマンスをキープ。
- 「食べることが大好き」と語りつつ、年齢を重ねるごとに体型維持の難しさを実感している。
- 職業柄「セクシーな衣装を着る機会が多く、仕事のためにも体を整える必要がある」と明かした。
- 「少しの努力を続けることが大切」として、毎日できる範囲のダイエットを意識。
- 仕事や子育ての合間にも、ストレッチや置き換えを取り入れながら無理なく継続している。
- イベントでは肩や背中を見せたドレス姿で美しいボディラインを披露。
- 実際に続けている習慣として、
- 18時以降は食べない
- 1日2リットル以上の水を飲む
というシンプルなルールを紹介していた。
倖田來未さんの「18時以降は食べない」「1日2リットル以上の水を飲む」というルールは、とてもシンプルですが、続けるには強い意志が必要だと思います。
無理な食事制限ではなく、生活の中で自然に取り入れられる点が、長年スタイルを維持している理由なのですね。
仕事や子育てと両立しながら、日々の習慣を積み重ねる倖田來未さんの姿勢に、芯のある美しさを感じます。
倖田來未も実践！「夜遅く食べないダイエット」は本当に効果がある？
日本テレビ「所さんの目がテン！」では、話題のダイエット法を科学的に検証する企画「目がテンダイエット研究所」が放送されました。
今回のテーマは、倖田來未さんも実践していると話題の「夜遅く食べないダイエット」。
18時以降は食事を摂らないというシンプルな方法が、本当に効果があるのかを実験で確かめています。
出典：2011.7.9日本テレビ「所さんの目がテン！」記事内容より
6人が挑戦した「18時以降食べない生活」
番組では男女6名が2週間のダイエット合宿に参加。
ルールは「18時以降は何も食べない」だけ。朝・昼・夕の3食は普段どおりのカロリーをきちんと摂取し、間食も制限なし。
つまり“食べる時間を早めるだけ”という、シンプルながら挑戦的な実験です。
最初の1週間では「お腹は空くのに体重が減らない」という声も多く、6人中4人が1kgも減らずに苦戦。
「これで本当に痩せるの？」という不安が広がっていました。
夜は太りやすい？その理由は体のリズムにあった
専門家の仲眞美子先生によると、夜になると体内ではBMAL1（ビーマルワン）というタンパク質が増え、脂肪を溜め込みやすくなるそうです。
このBMAL1は18時ごろから深夜にかけて活発になるため、夜遅く食べると脂肪に変わりやすくなるとのこと。
つまり「夜食べない」という習慣は、理論的には正しい方向に働くというわけです。
成功のカギは「夕食後の運動」だった！
1週間経っても成果が出ない参加者たちに、先生が伝えたのは意外なひと言。
「昼食後の散歩を、夕食後に変えてみましょう」。
たったそれだけの変更で、結果は劇的に変化しました。
後半の1週間で、全員が3kg以上の減量に成功！
その理由は、夕食後30分以内に軽く動くことで血糖値の急上昇を防げたからだそうです。
血中の糖が運動で使われることで、脂肪に変わる前にエネルギーとして消費され、さらに絶食時間中に脂肪分解も促されたといいます。
18時以降食べない＋動くで効果倍増！
この実験から分かったのは、「18時以降食べない」だけでは不十分ということ。
夕食後に軽い運動を加えることで、体のリズムを味方につけ、より効率的に脂肪が燃焼されることが確認されました。
倖田來未さんが日頃から続けている「18時以降食べない」「水をしっかり飲む」というルールも、まさにこの理論に通じています。
倖田來未さんの場合、ライブやステージでの動き自体が自然な運動になっており、無理のない形で体型維持を叶えているのかもしれません。
科学的には、BMAL1（ビーマルワン）というタンパク質が夜18時以降から深夜にかけて増加し、食べたものが脂肪に変わりやすくなることが分かっているようです。
「18時以降食べないダイエット」は、ただ我慢するだけでなく、体のリズムを味方にする方法なのだと感じました。
夕食後に軽く動くだけで結果が変わるというのは、忙しい人にも取り入れやすい工夫ですよね。
倖田來未さんのように、無理をせず日常の中で自然に体を動かすことが、結局は一番続く秘訣なのかもしれません。
小さな意識の積み重ねが、美しい体をつくる――そんな前向きなメッセージを感じました。
そして、長く続けられる秘訣なのかもしれませんね。
倖田來未プロデュース「キラーバーナー」の効果とは？
倖田來未さんは自身のダイエット経験を活かし、「KILLER BURNER（キラーバーナー）」というサプリメントを完全プロデュースしています。
このサプリは、仕事と子育てを両立しながら美ボディを維持したいという倖田來未さん自身の悩みから生まれた商品です。
出典：2021.6.8スポーツ報知記事内容より
- 自身がプロデュースしたサプリメント「キラーバーナー」の発売イベントを開催。
- 鮮やかな赤のドレス姿で登場し、39歳を迎える心境を明かした。
- 「年齢とともに体のラインが変わってきた」「理想の体型を保つのが難しくなった」と率直に語る。
- プライベートでは「運動をさぼりがち」「だらだら過ごしてしまうことも」と正直な一面も。
- それでも「衣装がセクシーなものが多く、プロとして体型を維持しなければ」と意識を強調。
- 「簡単で続けられる方法を」との思いから、自分のためにキラーバーナーを開発。
- デビュー当時からさまざまなダイエットに挑戦してきた経験を振り返り、
「極端な食事制限ではなく、無理のない習慣を」と現在の考え方を語った。 - 今は「18時以降は食べない」「1日2リットルの水を飲む」をルールにしている。
- 「女性は自分を好きになれることで輝ける」との信念を持ち、「少しでも背中を押せたら」と笑顔で締めくくった。
キラーバーナーには2つのタイプがあります。
第1弾は置き換えダイエットサプリで、1包7.8kcalとカロリーが低く、パイナップル味で飲みやすいと評判です。
第2弾の「キラーバーナーⅡ」は機能性表示食品として、エラグ酸を配合し、体重・体脂肪・内臓脂肪・BMI・ウエスト周囲径・血中中性脂肪の減少をサポートします。
出典：2023.12.15PR TIMES記事内容より
KILLER BURNERⅡ 発売に関する要点
- トラストライン株式会社（大阪市西区）が、倖田來未さんプロデュースの「KILLER BURNER」シリーズ新作を発表。
- 新商品は、機能性表示食品『KILLER BURNERⅡ』。
- 主成分は「エラグ酸」で、体重・体脂肪・内臓脂肪・中性脂肪・ウエストの減少をサポートすることが報告されている。
- エラグ酸は海外でも注目される成分で、肥満対策サプリなどにも活用されている。
- 「BMI25〜30未満」の人を対象にしたデータで、高めのBMI値改善に効果があるとされる。
- 倖田來未さんは「前作を多くの方に使ってもらえたからこそ、さらにパワーアップした新作を届けたい」とコメント。
- 成分には「エラグ酸」「MCTオイル」「乳酸菌」を配合し、置き換えタイプの初代キラーバーナーとの併用も推奨。
- カプセルの形状・色・パッケージまで、すべて倖田來未さん自身が細部までこだわった商品。
- 「自分が納得できる形に仕上げた。ぜひ試してみてほしい」と呼びかけた。
SNSでの口コミを見ると、飲みやすさや味については高評価が多く、継続しやすいという声が目立ちます。
一方で「短期間では変化を感じにくい」という声もあり、無理せず続けることと軽い運動の併用がポイントのようです。
倖田來未さんが長年の経験をもとにプロデュースした「キラーバーナー」には、彼女自身のリアルな悩みと努力が詰まっていると思います。
即効性よりも「続けやすさ」を重視した設計は、多忙な女性でも取り入れやすく、まさに倖田來未さんらしいバランスの取れた商品です。
ダイエット＝我慢ではなく、自分を好きになるための習慣づくり、そんな前向きなメッセージだと感じました。
倖田來未が語る「理想の体型と年齢のリアル」
デビュー25周年を迎えた倖田來未さん。42歳となった今も、ステージで見せるパワフルな歌声とキレのあるダンスは健在です。
年齢を重ねても変わらぬ存在感を放つ倖田來未さんが語ったのは、日々の暮らしの中で育んできた“ヘルシーな美しさ”です。
息子さんに「今のママのほうがきれい」と言われたというエピソードには、長年の努力と心の余裕がにじんでいました。
出典：2025.08.07MAQUIA ONLINE記事内容より
「18時以降は食べない」――原点は20代のコンプレックスから
デビュー当初、まわりとの体型差に悩みを抱いていた倖田來未さん。
そこで始めたのが、今も続けている「18時以降は食べない」ダイエットです。
当時この方法で7〜8kgの減量に成功し、その経験が現在の生活スタイルの基盤になっているそうです。
「夜に食べない」習慣は、単なるダイエット法ではなく、体調管理のリズムそのもの。
「朝や昼は好きなものを食べても、夕方で区切ることでストレスを溜めない」と語る倖田來未さんの言葉には、無理をしない継続のコツが詰まっています。
鏡がいちばんの“パーソナルトレーナー”
40代に入り、体の変化を実感することも増えたといいます。
「背中のラインが丸くなった」「姿勢が猫背気味になってきた」――そんな小さな変化に気づいた瞬間、すぐに行動。
朝晩や家事の合間に鏡でボディラインを確認する習慣を続けているそうです。
体重よりも見た目重視。数字よりも「腹筋のラインが出ているか」「姿勢が保てているか」を目安にしているのが、倖田來未さんらしいセルフマネジメントのスタイルです。
食事は抜かない、“1日のバランス”で整える
運動が得意ではないという倖田來未さんは、食事で体を整える派。
「揚げ物を食べたら炭水化物を減らす」「お昼にこってり系を食べたら夜は野菜中心に」など、1日のトータルバランスで調整しているそうです。
「食事を抜くと元気が出ない」と話し、食べることを我慢しないスタイルを貫いています。
最近はパイナップルとヨーグルトが朝の定番。
糖分が多いフルーツは午前中までに摂り、夜は控えるよう意識しているとのこと。
“食べたいものを美味しく食べるための工夫”が、倖田來未さんの持続力の秘密かもしれません。
“ながら運動”と“呼吸法”で無理なく引き締め
家事や日常の動作にも筋肉を意識。
「歩くときにお腹を引き上げる」「掃除中に腕を大きく動かす」など、日常をトレーニングに変える発想が印象的です。
また、呼吸を深く長く吐くことでインナーマッスルを刺激する「ロングブレス」を取り入れており、“続けられることを続ける”という姿勢が全てに通じています。
「数字より感覚」――体重計よりも“自分を知る”こと
体重はほとんど測らず、見た目や感覚で判断する倖田來未さん。
「筋肉量が多いから、体重より体脂肪率20％を切ると理想に近づける」と冷静に分析します。
朝はフェイスローラーでのマッサージを欠かさず、顔のむくみも日々のコンディションチェックの一環に。自分の体を“数字で管理する”のではなく、“感覚で理解する”こと。
それこそが、倖田來未さんが25年かけてたどり着いた“自分を愛するダイエット”なのだと思います。
倖田來未流「無理せず気づいたときにすぐ調整」
出産後も体を整えながら、理想のラインを保ってきた倖田來未さん。
「一気に変えるのは大変だから、気づいたらすぐ行動。それがいちばん早い」と語る姿には、25年にわたり第一線を走り続けてきた説得力があります。
数字よりも習慣、努力よりも継続。体を知ることが、倖田來未さんの“美の根幹”です。
倖田來未さんの「無理せず続ける」「気づいたときにすぐ調整する」という姿勢には、長年の経験から生まれた知恵を感じます。
数字ではなく感覚で体を知り、自分を大切にする。
そんなスタイルが、今の美しさを支えているのだと思いました。
完璧を求めるのではなく、変化を受け入れながら磨き続ける。
その柔らかな生き方こそ、倖田來未さんらしい“エイジレスな美”の象徴ですね。
年齢を重ねても、自分らしく輝き続ける倖田來未さんですが、その姿は、私たちに「美しさは続ける力から生まれる」と教えてくれます。
倖田來未プロデュースの「キラーバーナー」SNSの口コミ・リアルな評価
SNSや口コミサイトでは、倖田來未さんプロデュースの「キラーバーナー」を実際に使った人たちのリアルな声が数多く投稿されています。
飲みやすさや味への評価から、ダイエットサポートやお通じの変化まで、さまざまな感想が寄せられていました。
ここでは、良い口コミと注意点の両方をまとめてご紹介します。
良い口コミ
- 飲みやすさ・味： 小粒で無味無臭に近く飲みやすい。パイナップル風味が爽やかで美味しいという声も多い。
- 手軽さ： 水に溶かすだけでOK。1日1回で良いため、忙しい人でも続けやすい。
- ダイエットサポート： 「食事制限をしなくても体重がゆるやかに減った」と感じた人も。半年で5kg減ったという報告も見られた。
- お腹まわりの変化： 「お腹がスッキリした」「下腹が軽くなった」という体感の声が複数あった。
- お通じの変化： 「便通が良くなった」「腸内がスッキリした感じ」といった感想が多く、体のリズムが整ったという意見も。
- 満腹感： 水分と一緒に摂ると満腹感が出て空腹を感じにくい。置き換えとして無理なく続けられるという声も。
- 価格・継続しやすさ： 味と価格のバランスが良く、続けやすいとの口コミが多かった。
悪い口コミ・注意点
- 効果の実感： 「2週間では変化を感じなかった」「半年続けても大きな変化がなかった」との声も一部に見られた。
- 満腹感の個人差： 「空腹感が残る」「一食置き換えでは物足りない」と感じる人もいた。
- 体質の違い： 「お腹がゆるくなった」「胃の違和感を感じた」など、体質によっては合わないケースも報告されている。
- 購入・解約トラブル： 「解約方法が分かりづらい」「電話対応に時間がかかった」などの口コミも少数ながらあった。
- 短期間での変化： 「すぐに結果を求めると難しい」「生活習慣を整えないと効果が出にくい」との意見もあった。
口コミを通して感じたのは、「無理せず続けられること」がキラーバーナー最大の魅力ではないでしょうか。
短期間で劇的に変わるよりも、毎日の積み重ねで体を整えるという考え方は、倖田來未さん自身の生き方にも重なります。
焦らず、自分の体を大切にしながら前向きに続けていく――その姿勢こそが、真の“継続美”なのだと思いました。
また、多くの人が「味が良くて続けやすい」と感じていることです。
置き換えサプリというと我慢やストレスのイメージがありますが、“無理なく続けられる”ことこそ最大の強みのように思います。
その一方で、「すぐには結果が出にくい」「継続してこそ効果を実感できる」という声も目立ちます。
短期的に痩せるというよりは、毎日の習慣に取り入れて少しずつ体を整えていく——そんなスタイルが合っているのかもしれません。
また、お通じの変化や体の軽さを感じる人が多い点からも、“体を内側からサポートする”役割が強い印象を受けました。
体質や生活リズムによって感じ方は異なりますが、自分のペースで無理せず続けていくことが大切だと感じます。
全体を通して、“継続は力なり”という言葉がぴったりな口コミ内容でした。
倖田來未さんのように、自分のペースで無理なく続ける姿勢こそ、理想の美しさにつながるヒントなのかもしれませんね。
まとめ
倖田來未さんのダイエット法は、「18時以降食べない」というシンプルなルールを基本に、水分補給・運動・睡眠など健康的な生活習慣を積み重ねるスタイルでした。
プロデュースサプリ「キラーバーナー」も、その日々の習慣をサポートするツールとして愛用されています。
重要なのは、極端な食事制限ではなく、朝昼はしっかり食べてストレスを溜めないバランスの取れたアプローチ法です。
夕食後の軽い運動も科学的に効果が証明されており、誰でも取り入れやすい方法といえます。
倖田來未さんは「女性というのは自分を好きになれて、そこから輝きが生まれるし、美につながる」と語っています。
無理なダイエットで自分を追い込むのではなく、自分を大切にしながら続けられる方法を見つけることこそ、美ボディへの近道なのかもしれませんね。
これからも、倖田來未さんの変わらぬ美しさと、健康的なライフスタイルに注目していきたいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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